Hüttenkäse Mit Ananas
Hüttenkäse mit Ananas ist ein leichter und nahrhafter Snack, der durch seinen hohen Proteingehalt sättigt und die Muskeln unterstützt. Mit wenigen Kalorien und moderatem Fettgehalt eignet er sich ideal für eine ausgewogene Ernährung. Der Gehalt an Kalzium und Phosphor fördert starke Knochen. Ein bisschen Vitamin C und wenig Zucker machen diese erfrischende und schmackhafte Mahlzeit komplett.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Hüttenkäse Mit Ananas enthält 110 Kalorien, 12,1 g Protein, 5,2 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
- Protein
- 12,1 g45%
- Kohlenhydrate
- 5,2 g19%
- Fett
- 4,4 g36%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,2 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,23 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,11 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,11 g
- Zucker gesamt2,7 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,3 g
Fette
- Fett gesamt4,4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin14,7 / 300 mg(5%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,1 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,08 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure0,49 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,45 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Eicosensäure0,16 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein12,1 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin0,97 g
- Serin0,67 g
- Valin0,74 g
- Alanin0,62 g
- Cystin0,11 g
- Prolin1,4 g
- Arginin0,55 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,53 g
- Isoleucin0,71 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure0,81 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin0,26 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin A42,9 / 900 ug(5%)
- Vitamin C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat12,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Cholin19,8 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium59,9 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesium7,9 / 420 mg(2%)
- Phosphor127,7 / 700 mg(18%)
- Kalium101,7 / 3.400 mg(3%)
- Natrium388,7 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,37 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen8,7 / 55 ug(16%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
Quellen
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