Kartoffelbrötchen
Das Kartoffelbrötchen überzeugt mit einem ausgewogenen Nährstoffprofil, das reich an Proteinen und moderaten Kalorien ist. Es liefert wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Zudem ist es eine wertvolle Quelle für wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zusätzlich enthält es B-Vitamine, die eine Rolle im Energiestoffwechsel spielen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (53 g) Kartoffelbrötchen enthält 130 Kalorien, 6 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (53 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,58 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,53 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,27 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,53 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,32 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,33 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,54 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A42,4 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,53 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat58,3 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin9,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium84,3 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15,9 / 420 mg(4%)
- Phosphor106 / 700 mg(15%)
- Kalium90,1 / 3.400 mg(3%)
- Natrium169,6 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,53 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen8 / 55 ug(14%)
- Jod2,7 / 150 ug(2%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän4,2 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser20,1 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
