Karibu, Gekocht
Gekochtes Karibu-Fleisch ist mager und proteinreich, ideal für eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung. Es enthält moderate Mengen an Fett und wenig gesättigte Fettsäuren, was es zu einer gesunden Wahl macht. Besonders hervorzuheben sind sein Gehalt an Eisen, Zink und B-Vitaminen, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Außerdem liefert es Kalium und Phosphor, die für Muskel- und Knochengesundheit wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Karibu, Gekocht enthält 139 Kalorien, 25,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 139 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Cholesterin91,8 / 300 mg(31%)
- Omega-30,16 g
- Omega-60,28 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,68 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,92 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein25,7 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin0,89 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0 g
- Prolin0,79 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin1 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,57 g
- Tryptophan0,39 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,1 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,83 g
Vitamine
- Vitamin A26,3 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,52 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B125,6 / 2,4 ug(233%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,74 / 1,3 mg(57%)
- Niacin (B3)4,9 / 16 mg(31%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,9 / 5 mg(39%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin103,7 / 550 mg(19%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen4,7 / 8 mg(58%)
- Magnesium23 / 420 mg(5%)
- Phosphor190,4 / 700 mg(27%)
- Kalium258,4 / 3.400 mg(8%)
- Natrium43,4 / 2.300 mg(2%)
- Zink4,3 / 11 mg(39%)
- Kupfer0,27 / 0,9 mg(30%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen11,4 / 55 ug(21%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser54,1 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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