Gekochte Taube
Gekochte Taube ist ein mageres Fleisch mit hochwertigem Eiweiß, ideal für alle, die eine proteinreiche Ernährung mit wenig Fett bevorzugen. Sie besticht durch ihren guten Eisengehalt, der wichtig für den Sauerstofftransport im Blut ist, sowie durch Zink, das das Immunsystem unterstützt. Die enthaltenen B-Vitamine fördern den Energiestoffwechsel. Mit geringem Kohlenhydrat- und Zuckergehalt ist sie eine leichte, aber nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochte Taube enthält 120 Kalorien, 18,5 g Protein, 0,26 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,26 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,3 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin192,1 / 300 mg(64%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,6 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,51 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,47 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure0,68 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein18,5 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,68 g
- Valin0,88 g
- Alanin1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,82 g
- Taurin26 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,68 g
- Threonin0,75 g
- Isoleucin0,82 g
- Methionin0,54 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,75 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor161,5 / 700 mg(23%)
- Kalium238 / 3.400 mg(7%)
- Natrium42,5 / 2.300 mg(2%)
- Zink2,1 / 11 mg(19%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän6,8 / 45 ug(15%)
- Chlorid85 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser60,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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