Gekochtes Elchfleisch
Gekochtes Elchfleisch ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein bei sehr niedrigem Fettgehalt. Es ist reich an Eisen und Zink, wichtigen Mineralstoffen, die eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung unterstützen. Zudem liefert es wichtige Mengen an Kalium und Phosphor, die für zahlreiche Körperfunktionen benötigt werden. Sein Vitamin-B-Komplex, insbesondere B12, trägt zur Energieversorgung und zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochtes Elchfleisch enthält 114 Kalorien, 24,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,82 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 114 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,82 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Cholesterin59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,38 g
- Ölsäure0,37 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein24,9 / 56 g(44%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,17 g
- Prolin1,4 g
- Taurin43 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,77 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,64 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,85 g
Vitamine
- Vitamin A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin63,8 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor148,8 / 700 mg(21%)
- Kalium314,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium59,5 / 2.300 mg(3%)
- Zink3,1 / 11 mg(29%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen11 / 55 ug(20%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser55,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
