Rohes Karibu
Karibu-Fleisch ist eine hervorragende Proteinquelle und unterstützt den Muskelerhalt. Mit einem niedrigen Gesamtfett- und gesättigten Fettgehalt ist es eine magere und nahrhafte Wahl. Das enthaltene Eisen und Zink fördern die Immunfunktion. Zusätzlich trägt Kalium zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts und der Muskelgesundheit bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohes Karibu enthält 106 Kalorien, 20,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 106 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,85 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,09 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g
- Cholesterin70,6 / 300 mg(24%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,85 g
- Ölsäure0,85 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,26 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein20,4 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,82 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Taurin26 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,68 g
- Threonin0,82 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,54 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,75 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin68 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium42,5 / 2.300 mg(2%)
- Zink3,8 / 11 mg(35%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän5,1 / 45 ug(11%)
- Chlorid68 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser63,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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