Karambola
Die Sternfrucht ist eine kalorienarme Frucht, die sich ideal für eine leichte Ernährung eignet. Sie ist reich an Ballaststoffen, was die Verdauung unterstützt und das Sättigungsgefühl fördert. Außerdem liefert sie viel Vitamin C, das das Immunsystem stärkt. Zusätzlich enthält sie Kalium und Magnesium, die wichtig für den Elektrolythaushalt und die Muskelfunktion sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (91 g) Karambola enthält 28 Kalorien, 0,95 g Protein, 6,1 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 28 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (91 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,1 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,3 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,95 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,08 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,13 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C31,3 / 90 mg(35%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folat10,9 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin6,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,7 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesium9,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor10,9 / 700 mg(2%)
- Kalium121 / 3.400 mg(4%)
- Natrium1,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,55 / 55 ug(1%)
- Jod0,09 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser83,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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