Ananas
Ananas ist eine frische, kalorienarme Frucht, die sich perfekt als leichter und schmackhafter Snack eignet. Sie ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem auf natürliche Weise unterstützt. Mit einem moderaten Ballaststoffgehalt fördert sie eine gesunde Verdauung. Außerdem enthält sie sehr wenig Fett und einen guten Kaliumanteil, der zum Elektrolytgleichgewicht beiträgt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (165 g) Ananas enthält 83 Kalorien, 0,89 g Protein, 21,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 83 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (165 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,6 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,33 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt16,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,2 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,89 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,06 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,13 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A4,9 / 900 ug(1%)
- Vitamin C78,9 / 90 mg(88%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folat29,7 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin9,1 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesium19,8 / 420 mg(5%)
- Phosphor13,2 / 700 mg(2%)
- Kalium179,9 / 3.400 mg(5%)
- Natrium1,7 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
- Mangan1,5 / 2,3 mg(67%)
- Selen0,17 / 55 ug(0%)
- Jod8,3 / 150 ug(6%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän3,1 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser141,9 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
