Erdbeeren
Erdbeeren sind eine frische, kalorienarme Frucht, die reich an Vitamin C ist und die Hautgesundheit sowie das Immunsystem unterstützt. Sie liefern eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Mit ihrem niedrigen Fettgehalt sind sie eine leichte und gesunde Wahl. Außerdem enthalten Erdbeeren natürliches Kalium und Folsäure, die wichtig für die Körperfunktionen sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Erdbeeren enthält 50 Kalorien, 1 g Protein, 11,7 g Kohlenhydrate und 0,48 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,7 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt7,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,15 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,48 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,06 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,04 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,17 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin C87 / 90 mg(97%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat76,5 / 400 ug(19%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin8,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium27 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor36 / 700 mg(5%)
- Kalium249 / 3.400 mg(7%)
- Natrium0,75 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selen0,75 / 55 ug(1%)
- Jod0,08 / 150 ug(0%)
- Chrom0,15 / 35 ug(0%)
- Molybdän12,9 / 45 ug(29%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser136,5 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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