Weißer Grapefruit
Die weiße Grapefruit ist eine frische Frucht, die sich durch wenige Kalorien und einen hohen Vitamin-C-Gehalt auszeichnet. Sie ist ideal für alle, die einen leichten und gesunden Snack suchen. Ihr sehr geringer Fettgehalt macht sie besonders bekömmlich. Zudem liefert sie eine gute Menge Kalium und Ballaststoffe, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (154 g) Weißer Grapefruit enthält 51 Kalorien, 1,1 g Protein, 13 g Kohlenhydrate und 0,15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 51 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (154 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,77 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt11,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,15 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,04 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,27 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A3,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C51,3 / 90 mg(57%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,41 / 16 mg(3%)
- Folat15,4 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin11,9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium18,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium13,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor12,3 / 700 mg(2%)
- Kalium227,9 / 3.400 mg(7%)
- Natrium0 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen2,2 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser139,4 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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