Kamut
Kamut liefert ausgewogene Energie und überzeugt mit einem hohen Proteingehalt zur Unterstützung der Muskelpflege. Die reichhaltigen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Dieses Getreide versorgt den Körper zudem mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Zink. Mit einem niedrigen Anteil an gesättigten Fetten ist Kamut eine gesunde und vielseitige Wahl in der Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Kamut enthält 169 Kalorien, 7,3 g Protein, 35,3 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 169 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,3 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe5,6 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,8 g
- Zucker gesamt3,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,59 g
- Omega-90,21 g
- Ölsäure0,21 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,59 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,19 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,3 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,38 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0 g
- Prolin0,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A0,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin3,7 / 30 ug(12%)
- Cholin12,9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesium65 / 420 mg(15%)
- Phosphor182 / 700 mg(26%)
- Kalium201,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium2,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,8 / 11 mg(17%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(28%)
- Mangan1,4 / 2,3 mg(60%)
- Selen40,8 / 55 ug(74%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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