Kamm-languste, Roh
Der Stachel-Lobster ist eine kalorienarme und nährstoffreiche Meeresfrucht mit wenig Fett. Er liefert hochwertiges Protein, das die Muskelgesundheit fördert. Zudem ist er eine gute Quelle für wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Zink, die für zahlreiche Körperfunktionen notwendig sind. Zusätzlich enthält er Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren, die Energieproduktion und Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Kamm-languste, Roh enthält 127 Kalorien, 23,4 g Protein, 2,8 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 127 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,8 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,27 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g
- Cholesterin79,4 / 300 mg(26%)
- Omega-30,45 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,24 g
- Ölsäure0,24 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,12 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein23,4 / 56 g(42%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,92 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,26 g
- Cystein0 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,47 g
- Threonin0,95 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,66 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,99 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,78 g
Vitamine
- Vitamin A5,7 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(165%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folat1,1 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium55,6 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium45,4 / 420 mg(11%)
- Phosphor269,9 / 700 mg(39%)
- Kalium204,1 / 3.400 mg(6%)
- Natrium200,7 / 2.300 mg(9%)
- Zink6,4 / 11 mg(58%)
- Kupfer0,43 / 0,9 mg(48%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen52,4 / 55 ug(95%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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