Gefrorener Hummer
Gefrorener Hummer ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine und ideal für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Er enthält sehr wenig Gesamt- und gesättigte Fette, was ihn zu einer leichten und schmackhaften Wahl macht. Wichtig sind auch die Mineralstoffe wie Calcium, Phosphor und Zink, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen. Der Gehalt an Vitamin B12 trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gefrorener Hummer enthält 68 Kalorien, 16 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,51 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 68 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,51 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin80,8 / 300 mg(27%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,13 g
- Ölsäure0,12 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,77 g
- Valin0,85 g
- Alanin1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,6 g
- Taurin34 mg
- Arginin0,85 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin0,85 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat25,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium51 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor136 / 700 mg(19%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium249,9 / 2.300 mg(11%)
- Zink2,6 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,34 / 0,9 mg(38%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen38,3 / 55 ug(70%)
- Jod42,5 / 150 ug(28%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän0,85 / 45 ug(2%)
- Chlorid297,5 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser68 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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