Kopi
Kopi ist ein Getränk mit einem hohen Kalziumgehalt, der zur Erhaltung starker und gesunder Knochen beiträgt. Es enthält eine moderate Menge an Gesamtfetten, darunter einen bemerkenswerten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Das Getränk liefert wichtige Vitamine wie Vitamin A und D, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Mit wenig Zucker und Kohlenhydraten ist es eine leichte und nährstoffreiche Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Kopi enthält 45 Kalorien, 0,8 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
- Protein
- 0,8 g5%
- Kohlenhydrate
- 2 g12%
- Fett
- 6 g83%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 45 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0,12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Cholesterin12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,16 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0,16 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0,32 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,12 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein0,8 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,04 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,08 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,12 g
- Asparaginsäure0,08 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A12 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,12 / 8 mg(2%)
- Magnesium4 / 420 mg(1%)
- Phosphor28 / 700 mg(4%)
- Kalium32 / 3.400 mg(1%)
- Natrium20 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen0,4 / 55 ug(1%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,2 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,4 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein60 mg
Quellen
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