Hanfjoghurt
Hanfjoghurt ist eine nährstoffreiche und leichte Wahl mit moderatem Kaloriengehalt und sehr niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Er liefert eine gute natürliche Proteinquelle, die ideal für die Unterstützung der täglichen Energie ist. Reich an Ballaststoffen und Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Kalium fördert er das allgemeine Wohlbefinden. Die Zugabe von Omega-3 sowie den Vitaminen E und C bereichert sein gesundes Profil.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Hanfjoghurt enthält 131 Kalorien, 10,1 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
- Protein
- 10,1 g30%
- Kohlenhydrate
- 14 g42%
- Fett
- 4,1 g28%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 131 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt7,9 g
- Sonstige Kohlenhydrate3 g
Fette
- Fett gesamt4,1 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,45 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Omega-30,68 g
- Omega-62 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,9 g
- Stearinsäure0,22 g
- Linolsäure2 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,68 g
Protein
- Protein10,1 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,36 g
- Serin0,43 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,52 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,52 g
- Arginin1,3 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,43 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,89 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,43 g
- Leucin0,89 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat7,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium259,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium45 / 2.300 mg(2%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Chlorid15 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
Quellen
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