Gesüßter Mandeljoghurt
Der gesüßte Mandeljoghurt ist ein leichter und nahrhafter Genuss mit moderatem Kalorien- und ausgewogenem Fettgehalt. Er liefert gutes Eiweiß und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Reich an Mineralstoffen wie Magnesium, Phosphor und Kalium fördert er das allgemeine Wohlbefinden. Vitamin E sorgt zusätzlich für eine natürliche antioxidative Wirkung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Gesüßter Mandeljoghurt enthält 138 Kalorien, 3,9 g Protein, 13,8 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
- Protein
- 3,9 g12%
- Kohlenhydrate
- 13,8 g42%
- Fett
- 6,8 g46%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 138 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,8 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Zucker gesamt8,3 g
- Zugesetzter Zucker7,8 / 63 g(12%)
- Sonstige Kohlenhydrate5,6 g
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren0,62 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,2 g
- Ölsäure4,2 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,42 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,03 g
Vitamine
- Vitamin E3,2 / 15 mg(21%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium51 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor78 / 700 mg(11%)
- Kalium123 / 3.400 mg(4%)
- Natrium7,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,43 / 2,3 mg(19%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Molybdän2,7 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser121,9 / 3.700 g(3%)
Quellen
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