Limburger Käse
Limburger Käse liefert eine beträchtliche Menge hochwertiges Eiweiß, das für den Muskelaufbau und -erhalt wichtig ist. Er ist reich an Kalzium und Phosphor, die zur Stärkung der Knochen beitragen. Der Käse weist einen hohen Anteil an gesättigten Fetten auf, was ihm eine cremige Textur und einen kräftigen Geschmack verleiht. Zusätzlich enthält er wichtige Vitamine wie Vitamin A und B12 für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Limburger Käse enthält 93 Kalorien, 5,7 g Protein, 0,14 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 93 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,14 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,14 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,7 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren4,7 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin29,8 / 300 mg(10%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,13 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0,07 g
- Laurinsäure0,21 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,14 g
- Linolsäure0,12 g
- Myristinsäure0,85 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,34 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,7 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,24 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,55 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,87 g
- Asparaginsäure0,52 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,44 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A96,4 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,57 / 30 ug(2%)
- Cholin5,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium140,9 / 1.000 mg(14%)
- Eisen0,04 / 8 mg(0%)
- Magnesium7,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor111,4 / 700 mg(16%)
- Kalium36,3 / 3.400 mg(1%)
- Natrium226,8 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,5 / 55 ug(8%)
- Jod8,5 / 150 ug(6%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser12,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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