Jamaikanische Patties
Jamaican Patties bieten einen schmackhaften und nahrhaften Snack, der proteinreich ist und die Muskelgesundheit unterstützt. Der moderate Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung. Mit einem ausgewogenen Anteil an Fetten und Kohlenhydraten liefern sie eine angenehme Energiequelle. Außerdem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Zink, die für die Körperfunktionen unerlässlich sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (130 g) Jamaikanische Patties enthält 330 Kalorien, 15 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,8 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,7 g
- Valin0,9 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,8 g
- Taurin15 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid760 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser78 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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