Maisküchlein
Maisküchlein sind ein köstlicher und sättigender Snack mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der den Muskelaufbau unterstützt. Sie sind fettreich und liefern langanhaltende Energie, ergänzt durch eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor tragen zur Knochengesundheit und zum Stoffwechsel bei. Zudem enthalten sie moderate Mengen an Vitamin D und Folsäure, die das Immunsystem und die Zellfunktionen fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Maisküchlein enthält 262 Kalorien, 6 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 14,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 262 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,49 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,91 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,9 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren2,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Cholesterin42,7 / 300 mg(14%)
- Omega-30,01 g
- Omega-63,9 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,9 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,33 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0 g
- Prolin0,66 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,28 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,37 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,53 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,21 / 90 mg(0%)
- Vitamin D14,7 / 15 ug(98%)
- Vitamin E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,63 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat56,7 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium51,8 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium15,4 / 420 mg(4%)
- Phosphor85,4 / 700 mg(12%)
- Kalium107,8 / 3.400 mg(3%)
- Natrium308,7 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,59 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen18,3 / 55 ug(33%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser20,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
