Quiche-teig-mischung
Die Mischung für Quiche-Teig ist eine schmackhafte Basis, die reich an Kohlenhydraten ist und Energie liefert. Sie enthält einen bemerkenswerten Anteil an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die Geschmack und Textur verbessern. Zusätzlich bietet sie einen moderaten Eiweiß- und Ballaststoffgehalt, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Außerdem ist sie eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Kalium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (16 g) Quiche-teig-mischung enthält 83 Kalorien, 1,1 g Protein, 8,3 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 1,1 g5%
- Kohlenhydrate
- 8,3 g40%
- Fett
- 5 g54%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 83 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (16 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,3 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,32 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,08 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,24 g
- Zucker gesamt0,32 g
- Zugesetzter Zucker0,32 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Omega-30,08 g
- Omega-61,9 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,4 g
- Erucasäure0,08 g
- Laurinsäure0,16 g
- Stearinsäure0,24 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure0,72 g
- Eicosensäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,05 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,05 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,2 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Cholin1,6 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesium2,4 / 420 mg(1%)
- Phosphor16 / 700 mg(2%)
- Kalium24 / 3.400 mg(1%)
- Natrium120,5 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen2,4 / 55 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser0,48 / 3.700 g(0%)
Quellen
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