Blätterteig-mischung
Diese Mischung liefert viel Energie und eignet sich hervorragend für schmackhafte Backwaren. Sie enthält einen moderaten Proteingehalt, der zum Muskelerhalt beiträgt. Der hohe Fettanteil, darunter gesättigte Fettsäuren, sorgt für eine zarte und blättrige Konsistenz. Zudem ist eine nennenswerte Menge Folat enthalten, das wichtige Zellfunktionen unterstützt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Blätterteig-mischung enthält 195 Kalorien, 2,8 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 10,4 g Fett.
- Protein
- 2,8 g6%
- Kohlenhydrate
- 22 g46%
- Fett
- 10,4 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 195 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt0,8 g
- Zugesetzter Zucker0,8 / 63 g(1%)
- Sonstige Kohlenhydrate20,4 g
Fette
- Fett gesamt10,4 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Omega-30,04 g
- Omega-63,2 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure0,9 g
- Linolsäure3,1 g
- Myristinsäure0,56 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,15 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,15 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,23 g
- Arginin0,2 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,68 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat48 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor30,4 / 700 mg(4%)
- Kalium30 / 3.400 mg(1%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,8 / 45 ug(2%)
- Chlorid364 / 2.300 mg(16%)
Sonstiges
- Wasser1,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
