Instant-haferflocken Ohne Milch
Dieses milchfreie Instant-Haferflockenprodukt ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Es liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Zudem enthält es wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor. Mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fetten und Zucker bietet es ein ausgewogenes und nahrhaftes Profil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Instant-haferflocken Ohne Milch enthält 152 Kalorien, 4,3 g Protein, 21,9 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 152 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,9 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3,2 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt0,32 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate18,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,4 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,92 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,8 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,3 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,16 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,4 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,48 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folat22,4 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesium70,8 / 420 mg(17%)
- Phosphor209,2 / 700 mg(30%)
- Kalium171,6 / 3.400 mg(5%)
- Natrium0,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan2 / 2,3 mg(85%)
- Selen11,2 / 55 ug(20%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän13,2 / 45 ug(29%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser3,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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