Instant-pho
Instant Pho liefert eine reichhaltige Quelle an Kohlenhydraten, die schnell Energie bereitstellt. Es enthält eine moderate Menge an Eiweiß, das für den Muskelerhalt wichtig ist. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung. Aufgrund des hohen Natriumgehalts sollte man den Verzehr in Maßen genießen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Instant-pho enthält 250 Kalorien, 4 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
- Protein
- 4 g6%
- Kohlenhydrate
- 42 g68%
- Fett
- 7 g26%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt0,7 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Omega-30,14 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,8 g
- Stearinsäure0,56 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,84 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,18 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,27 g
- Arginin0,23 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,69 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin4,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium14 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium10,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor21 / 700 mg(3%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium1.770,3 / 2.300 mg(77%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Chrom0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdän3,5 / 45 ug(8%)
- Chlorid2.725,8 / 2.300 mg(119%)
Sonstiges
- Wasser3,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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