Instant-kartoffelpüree Aus Roten Kartoffeln
Instant-Kartoffelpüree aus roten Kartoffeln ist reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Es punktet mit einem nennenswerten Proteingehalt und einem sehr geringen Fettanteil, was es zu einer nahrhaften und leichten Wahl macht. Der hohe Kaliumgehalt fördert die Muskelfunktion und das Nervensystem, ergänzt durch Vitamin C und Eisen für wichtige Mikronährstoffe. Dieses praktische Lebensmittel vereint Geschmack mit wertvollen Nährstoffen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Instant-kartoffelpüree Aus Roten Kartoffeln enthält 141 Kalorien, 3,3 g Protein, 34,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
- Protein
- 3,3 g9%
- Kohlenhydrate
- 34,2 g90%
- Fett
- 0,2 g1%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 141 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,2 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Zucker gesamt2,3 g
- Sonstige Kohlenhydrate26 g
Fette
- Fett gesamt0,2 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,16 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Caprinsäure0,02 g
- Laurinsäure0,11 g
- Myristinsäure0,02 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,12 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,03 g
- Prolin0,12 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,69 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin C14,8 / 90 mg(16%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Cholin22 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesium30,1 / 420 mg(7%)
- Phosphor116 / 700 mg(17%)
- Kalium468,4 / 3.400 mg(14%)
- Natrium32,5 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen0,2 / 55 ug(0%)
- Jod0,2 / 150 ug(0%)
- Chrom2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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