Imam Bayildi
Imam Bayildi besticht durch mediterrane Aromen mit moderatem Kaloriengehalt und einem Anteil an überwiegend ungesättigten Fetten. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß und ist eine leichte Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem enthält es Kalium, Vitamin C und Vitamin A, die zur täglichen Versorgung beitragen. Essentielle B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium runden das ernährungsphysiologische Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (390 g) Imam Bayildi enthält 343 Kalorien, 4,5 g Protein, 19 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 343 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo61 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo87 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (390 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,9 g
- Omega-920,4 g
- Ölsäure20,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,9 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,17 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,84 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid450 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser330 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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