Aubergine Imam Bayildi
Imam Bayildi bietet eine geschmackvolle Option mit moderatem Kaloriengehalt, gesunden Fetten und wenig gesättigten Fettsäuren. Es liefert eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Außerdem ist es eine natürliche Quelle für Kalium, Calcium sowie die Vitamine A und C, die zur täglichen Vitalität beitragen. Diese Nährstoffkombination macht das Gericht zu einer leckeren und ausgewogenen Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (472 g) Aubergine Imam Bayildi enthält 385 Kalorien, 4 g Protein, 35,7 g Kohlenhydrate und 27,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 385 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo68 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo98 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo49 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (472 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,7 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe9,3 / 38 g(25%)
- Lösliche Ballaststoffe4,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,8 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27,9 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren3,9 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,8 g
- Omega-920 g
- Ölsäure20 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,2 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,7 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A364 / 900 ug(40%)
- Vitamin C27 / 90 mg(30%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium684 / 3.400 mg(20%)
- Natrium309 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser430 / 3.700 g(12%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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