Im Öl Geröstete Kartoffeln
Geröstete Kartoffeln mit Öl sind eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, die eine gute Menge an Ballaststoffen enthalten, welche die Verdauung unterstützen. Sie sind reich an Kalium, das für die Muskelfunktion und den Flüssigkeitshaushalt wichtig ist. Der moderate Eiweißgehalt und die B-Vitamine fördern den Energiestoffwechsel. Mit kontrolliertem Fettanteil und wenig gesättigten Fettsäuren sind sie eine ausgewogene und sättigende Beilage.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Im Öl Geröstete Kartoffeln enthält 195 Kalorien, 3 g Protein, 34,5 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 195 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,5 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe5,3 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,8 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,14 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,11 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C18 / 90 mg(20%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamin K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat22,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium675 / 3.400 mg(20%)
- Natrium1.080 / 2.300 mg(47%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen0,45 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän4,5 / 45 ug(10%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser109,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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