Zuckerschoten, Tiefgefroren
Gefrorene Zuckererbsen sind eine leichte und nährstoffreiche Wahl, reich an Ballaststoffen und sehr fettarm. Sie liefern eine gute Menge pflanzliches Eiweiß, ideal für ausgewogene Mahlzeiten. Mit den Vitaminen C, A und K unterstützen sie die tägliche Vitalität. Zusätzlich enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Kalium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (83 g) Zuckerschoten, Tiefgefroren enthält 40 Kalorien, 2 g Protein, 7,8 g Kohlenhydrate und 0,17 g Fett.
- Protein
- 2 g20%
- Kohlenhydrate
- 7,8 g77%
- Fett
- 0,2 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 40 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (83 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,66 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt3 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,8 g
Fette
- Fett gesamt0,17 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,09 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,13 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,37 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A63,1 / 900 ug(7%)
- Vitamin C9,1 / 90 mg(10%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K19,9 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folat20,8 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin0,83 / 30 ug(3%)
- Cholin13,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium39,8 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium27,4 / 420 mg(7%)
- Phosphor49,8 / 700 mg(7%)
- Kalium124,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium8,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen0,25 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser73,9 / 3.700 g(2%)
Quellen
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