Hühnchen-sopes
Chicken Sopes sind eine ausgewogene und schmackhafte Mahlzeit, die eine gute Menge an Protein und Ballaststoffen bietet, welche die Verdauung unterstützen. Der moderate Kaloriengehalt macht sie zu einer nahrhaften Wahl ohne zu schwer zu sein. Sie enthalten zudem nennenswerte Mengen an Kalzium und Kalium, die wichtig für gesunde Knochen und Muskelfunktionen sind. Die enthaltenen B-Vitamine fördern den Energiestoffwechsel und runden dieses traditionelle Gericht ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (156 g) Hühnchen-sopes enthält 268 Kalorien, 12 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 268 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo68 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (156 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,95 g
- Serin0,58 g
- Valin0,58 g
- Alanin0,73 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,58 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,88 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,51 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,73 g
- Leucin0,88 g
- Tyrosin0,37 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser94 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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