Honigwabe
Wabenhonig ist ein natürliches Süßungsmittel mit einem moderaten Kaloriengehalt und hohem Kohlenhydratanteil, der schnell Energie liefert. Es enthält einen beachtlichen Protein- und Ballaststoffgehalt, was die Verdauung unterstützt. Mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Calcium und Zink deckt es den täglichen Nährstoffbedarf mit ab. Zusätzlich liefert es essenzielle Vitamine wie A, B6 und B12, die den Stoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (32 g) Honigwabe enthält 126 Kalorien, 1,9 g Protein, 27,8 g Kohlenhydrate und 0,93 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 126 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (32 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,8 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,16 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,86 g
- Zucker gesamt10,2 g
- Zugesetzter Zucker10,2 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,93 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,38 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,26 g
- Ölsäure0,26 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,19 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,26 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,19 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,9 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,1 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,49 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A54,4 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,32 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,38 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(34%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat64 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin3,2 / 30 ug(11%)
- Cholin3,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium48 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium14,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor42,2 / 700 mg(6%)
- Kalium64 / 3.400 mg(2%)
- Natrium177 / 2.300 mg(8%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,58 / 2,3 mg(25%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän4,8 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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