Donut Mit Puderzucker
Der Puderzucker-Donut ist ein klassischer süßer Genuss mit einem hohen Energiegehalt. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß, das die Muskelpflege unterstützt, sowie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Der Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für eine angenehme, weiche Konsistenz. Außerdem enthält der Donut wichtige Mineralien wie Eisen und Phosphor sowie B-Vitamine und Vitamin A, was ihn zu einem ausgewogenen Snack macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Donut Mit Puderzucker enthält 296 Kalorien, 3,6 g Protein, 44 g Kohlenhydrate und 13,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 296 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo52 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo75 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt21,6 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate20,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,6 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren4,8 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Cholesterin28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62,8 g
- Omega-95,2 g
- Ölsäure5,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,24 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,56 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,24 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,13 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,19 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,64 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium32 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium236 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän3,2 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser24 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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