Hawaiianische Pizza
Diese Hawaiianische Pizza liefert eine gute Proteinquelle und ist somit eine ausgewogene Wahl für die Ernährung. Sie enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, sowie moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fette. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium sind enthalten und fördern verschiedene Körperfunktionen. Zudem stecken Vitamins C und A in der Pizza, die den Geschmack und die Nährwerte aufwerten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (102 g) Hawaiianische Pizza enthält 230 Kalorien, 11 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 230 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (102 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate19,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,76 g
- Serin0,51 g
- Valin0,68 g
- Alanin0,68 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,85 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,68 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,51 g
- Isoleucin0,51 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,59 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,85 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium580 / 2.300 mg(25%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser45 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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