Handroll Mit Krabben
Der Crab Hand Roll ist eine köstliche und leichte Wahl mit moderatem Kaloriengehalt und nennenswertem Proteingehalt. Er liefert kontrollierte Gesamtfette, einschließlich eines Anteils an gesättigten Fettsäuren, sowie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Mit Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen, Kalium und einer guten Menge Vitamin B12 bietet er wertvolle Nährstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Eine ausgewogene und schmackhafte Mahlzeit für ernährungsbewusste Genießer.
Makro-Übersicht
Eine Portion (122 g) Handroll Mit Krabben enthält 150 Kalorien, 9 g Protein, 11 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (122 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,45 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,65 g
- Serin0,45 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,65 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,32 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,77 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,32 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,97 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,65 g
- Leucin0,65 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser68 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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