Rohe Cornish-henne
Das Cornish Game Hen ist eine magere Proteinquelle mit niedrigem Fettgehalt und somit eine gesunde Wahl. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen, die zur Ernährung beitragen. Die enthaltenen B-Vitamine unterstützen den Energiehaushalt. Dieses Wildgeflügel vereint Geschmack und wertvolle Nährstoffe.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (170 g) Rohe Cornish-henne enthält 197 Kalorien, 34 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
- Protein
- 34 g73%
- Fett
- 5,7 g27%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 197 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Fette
- Fett gesamt5,7 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin154,7 / 300 mg(52%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,39 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,26 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
Protein
- Protein34 / 56 g(61%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin1,2 g
- Valin1,7 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,44 g
- Prolin1,4 g
- Arginin2,1 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,94 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,1 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A37,4 / 900 ug(4%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D18,7 / 15 ug(125%)
- Vitamin E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamin K4,1 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,65 / 1,3 mg(50%)
- Vitamin B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,37 / 1,3 mg(28%)
- Niacin (B3)11,5 / 16 mg(72%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium20,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium35,7 / 420 mg(9%)
- Phosphor272 / 700 mg(39%)
- Kalium457,3 / 3.400 mg(13%)
- Natrium115,6 / 2.300 mg(5%)
- Zink2,2 / 11 mg(20%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen26,9 / 55 ug(49%)
Sonstiges
- Wasser128,9 / 3.700 g(3%)
Quellen
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