Jerk-hähnchen
Jerk-Hühnchen liefert eine moderate Kalorienzahl und eine hilfreiche Menge Eiweiß zur Unterstützung der Muskelpflege. Der Fettgehalt ist mäßig, einschließlich eines Anteils an gesättigten Fettsäuren. Die Kohlenhydrate werden durch Ballaststoffe ergänzt, die eine gesunde Verdauung fördern. Darüber hinaus liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die für Körperfunktionen bedeutsam sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (300 g) Jerk-hähnchen enthält 405 Kalorien, 26,2 g Protein, 44,1 g Kohlenhydrate und 13,8 g Fett.
- Protein
- 26,2 g26%
- Kohlenhydrate
- 44,1 g44%
- Fett
- 13,8 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 405 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo72 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo103 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44,1 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt13,8 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein26,2 / 56 g(47%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin0,92 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,37 g
- Prolin1,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,64 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,74 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin0,92 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,74 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin240 / 550 mg(44%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium424 / 2.300 mg(18%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen55 / 55 ug(100%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid650 / 2.300 mg(28%)
Sonstiges
- Wasser216 / 3.700 g(6%)
Quellen
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