Gefülltes Hühnchen
Dieses gefüllte Hähnchen liefert hochwertigen Eiweißgehalt, der den Muskelerhalt unterstützt. Es enthält moderate Mengen an Fett, überwiegend ungesättigte, sowie wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Zudem ist es eine gute Quelle für wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink. Mit seinem moderaten Kaloriengehalt lässt es sich gut in eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung integrieren.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (400 g) Gefülltes Hühnchen enthält 636 Kalorien, 63,8 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 21,6 g Fett.
- Protein
- 63,8 g39%
- Kohlenhydrate
- 52 g32%
- Fett
- 21,6 g30%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 636 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo113 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo162 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung84 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung61 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo81 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)58 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe8,4 / 38 g(22%)
- Lösliche Ballaststoffe2,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Sonstige Kohlenhydrate36,6 g
Fette
- Fett gesamt21,6 / 83 g(26%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,6 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,6 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Erucasäure0,5 g
- Stearinsäure2 g
- Linolsäure4,7 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0,18 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein63,8 / 56 g(114%)
Aminosäuren
- Lysin5,4 g
- Serin3,2 g
- Valin3,2 g
- Alanin4,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,64 g
- Prolin3,2 g
- Taurin50 mg
- Arginin4,5 g
- Histidin1,9 g
- Threonin2,6 g
- Isoleucin2,9 g
- Methionin1,6 g
- Tryptophan0,7 g
- Glutaminsäure10,2 g
- Asparaginsäure6,4 g
- Phenylalanin2,6 g
- Glycin3,8 g
- Leucin5,1 g
- Tyrosin1,9 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)14 / 16 mg(88%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.224 / 2.300 mg(53%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid2.100 / 2.300 mg(91%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
Quellen
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