Gespreiztes Hähnchen, Gekocht
Gespreiztes Huhn liefert wertvolles hochwertiges Protein und ist somit eine ausgezeichnete Wahl für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit. Es enthält eine moderate Menge an Gesamtfetten, darunter gesättigte Fettsäuren, die zur ausgewogenen Energiebilanz beitragen. Zudem versorgt das Huhn den Körper mit wichtigen Mineralien wie Kalium und Phosphor, die für Muskeln und Knochen wichtig sind. Darüber hinaus bietet es B-Vitamine sowie Spurenelemente wie Eisen und Zink, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Gespreiztes Hähnchen, Gekocht enthält 209 Kalorien, 24,9 g Protein, 0,57 g Kohlenhydrate und 10,7 g Fett.
- Protein
- 24,9 g50%
- Kohlenhydrate
- 0,6 g1%
- Fett
- 10,7 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 209 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,57 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt10,7 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,11 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin90,4 / 300 mg(30%)
- Omega-30,06 g
- Omega-62,4 g
- Omega-94,9 g
- Ölsäure4,5 g
- Erucasäure0,11 g
- Stearinsäure0,9 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,57 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Eicosensäure0,23 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein24,9 / 56 g(44%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1,1 g
- Taurin17 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,68 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,68 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,79 g
Vitamine
- Vitamin A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)9,2 / 16 mg(57%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor226 / 700 mg(32%)
- Kalium339 / 3.400 mg(10%)
- Natrium84,7 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,4 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen27,1 / 55 ug(49%)
- Jod3,4 / 150 ug(2%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän11,3 / 45 ug(25%)
- Chlorid124,3 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser83,6 / 3.700 g(2%)
Quellen
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