Gebratene Hähnchenbrust
Gebratene Hähnchenbrust ist eine hervorragende Proteinquelle, die zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt. Sie enthält wenig Fett und moderate Mengen an gesättigten Fettsäuren. Dieses Lebensmittel liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Phosphor. Ihr niedriger Zucker- und Kohlenhydratgehalt macht sie zu einer guten Wahl für bewusste Ernährungsweisen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Gebratene Hähnchenbrust enthält 211 Kalorien, 37,7 g Protein, 0,58 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
- Protein
- 37,7 g75%
- Kohlenhydrate
- 0,6 g1%
- Fett
- 5,3 g24%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 211 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,58 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt5,3 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin102,8 / 300 mg(34%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,42 g
- Linolsäure0,97 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,96 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
Protein
- Protein37,7 / 56 g(67%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,3 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,48 g
- Prolin1,6 g
- Arginin2,3 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,44 g
- Glutaminsäure5,7 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A7,9 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,7 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,72 / 1,3 mg(56%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)16,7 / 16 mg(105%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Cholin108,4 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium18,1 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor278 / 700 mg(40%)
- Kalium311,9 / 3.400 mg(9%)
- Natrium89,3 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen29,6 / 55 ug(54%)
Sonstiges
- Wasser68 / 3.700 g(2%)
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, fried
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, broilers or fryers, breast, meat and skin, cooked, fried, batter
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, broilers or fryers, breast, meat and skin, cooked, fried, flour
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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