Al Machboos Mit Hähnchen
Al Machboos Chicken ist ein schmackhaftes Gericht mit einer guten Proteinquelle, die den täglichen Energiebedarf unterstützt. Es enthält moderate Mengen an Gesamtfetten und wenig gesättigte Fettsäuren, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Mit einem gesunden Anteil an Kohlenhydraten und niedrigem Zuckeranteil eignet es sich perfekt für ein genussvolles, aber maßvolles Essen. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (400 g) Al Machboos Mit Hähnchen enthält 624 Kalorien, 38,4 g Protein, 68,8 g Kohlenhydrate und 21,6 g Fett.
- Protein
- 38,4 g25%
- Kohlenhydrate
- 68,8 g44%
- Fett
- 21,6 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 624 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo111 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo158 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung82 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung59 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo79 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)57 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate68,8 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
Fette
- Fett gesamt21,6 / 83 g(26%)
- Gesättigte Fettsäuren6,5 / 25 g(26%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-910,7 g
- Ölsäure10 g
- Erucasäure0,2 g
- Stearinsäure1,8 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,15 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein38,4 / 56 g(69%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,8 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,28 g
- Cystein0,28 g
- Prolin1,6 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin2 g
- Methionin0,97 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure6,4 g
- Asparaginsäure4,3 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,8 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium480 / 1.000 mg(48%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium80 / 420 mg(19%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium628 / 3.400 mg(18%)
- Natrium816 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.257 / 2.300 mg(55%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
Quellen
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