Hähnchen Und Waffel
Hähnchen mit Waffeln liefert eine beachtliche Menge an Protein, das Muskelaufbau und Energie unterstützt. Reich an Kohlenhydraten und Fetten, bietet dieses Gericht langanhaltende Energie, während Ballaststoffe die Verdauung fördern. Es enthält wertvolle Mineralien wie Calcium und Eisen, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Zudem liefert es B-Vitamine sowie Vitamin A, die den Stoffwechsel und das Sehvermögen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (133 g) Hähnchen Und Waffel enthält 1429 Kalorien, 52 g Protein, 113 g Kohlenhydrate und 85 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1429 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo253 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo363 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung188 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung136 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo181 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)131 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (133 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate113 / 313 g(36%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt58 g
- Zugesetzter Zucker55 / 63 g(87%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt85 / 83 g(102%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren40 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren25 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,1 g
- Omega-624,9 g
- Omega-940 g
- Ölsäure38 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure20 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)2,9 g
Protein
- Protein52 / 56 g(93%)
Aminosäuren
- Lysin4,4 g
- Serin2,2 g
- Valin2,7 g
- Alanin3,6 g
- Cystin0,44 g
- Cystein1,1 g
- Prolin2,7 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,6 g
- Histidin1,6 g
- Threonin2,1 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure7,1 g
- Asparaginsäure5,3 g
- Phenylalanin2,5 g
- Glycin2,2 g
- Leucin4,3 g
- Tyrosin2,2 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.320 / 2.300 mg(101%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid3.500 / 2.300 mg(152%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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