Hähnchen Mit Sahnesoße
Dieses Gericht liefert einen hohen Proteingehalt, der den Muskelaufbau und -erhalt unterstützt. Mit einem moderaten Fettanteil bietet es ein ausgewogenes und angenehmes Nährstoffprofil. Die enthaltenen Kohlenhydrate sorgen für die nötige Energie im Alltag. Zudem ist es eine Quelle für Calcium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Hähnchen Mit Sahnesoße enthält 875 Kalorien, 71 g Protein, 62 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 875 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo155 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo222 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung115 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung83 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo111 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)80 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt7,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate51,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-912 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7,8 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein71 / 56 g(127%)
Aminosäuren
- Lysin6 g
- Serin2,2 g
- Valin3,5 g
- Alanin4 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,8 g
- Prolin2 g
- Taurin50 mg
- Arginin4,5 g
- Histidin1,5 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,8 g
- Methionin1,6 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure9 g
- Asparaginsäure6 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin3,5 g
- Leucin5,5 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.550 / 2.300 mg(67%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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