Haferbrot Mit Leinsamen
Leinsamen-Haferbrot ist eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Der moderate Fettgehalt enthält zudem wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Phosphor, liefert es wichtige Nährstoffe für die täglichen Körperfunktionen. Die enthaltenen B-Vitamine und Vitamin K machen es zu einer nahrhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Haferbrot Mit Leinsamen enthält 94 Kalorien, 2,6 g Protein, 17,6 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 94 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Zugesetzter Zucker0,4 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,4 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,4 g
- Omega-60,88 g
- Omega-90,32 g
- Ölsäure0,32 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,88 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,24 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,6 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,12 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium32 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor44 / 700 mg(6%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium264 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid407,2 / 2.300 mg(18%)
Sonstiges
- Wasser15,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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