Great-northern-bohnen, Aus Der Dose, Abgegossen
Abgetropfte Great Northern Bohnen aus der Dose sind reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Sie enthalten wenig Fett und Zucker und sind somit eine leichte und nährstoffreiche Wahl. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Calcium und Magnesium unterstützen sie die Muskelfunktion und Knochengesundheit. Außerdem liefern sie B-Vitamine, die wichtig für Stoffwechsel und Energie sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (130 g) Great-northern-bohnen, Aus Der Dose, Abgegossen enthält 156 Kalorien, 10,4 g Protein, 27,3 g Kohlenhydrate und 0,65 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 156 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,3 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe9,1 / 38 g(24%)
- Lösliche Ballaststoffe2,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe6,5 g
- Zucker gesamt0,65 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,65 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,13 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10,4 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,78 g
- Serin0,52 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,59 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,91 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,39 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,45 g
- Leucin0,78 g
- Tyrosin0,39 g
Vitamine
- Vitamin A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folat130 / 400 ug(33%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin20,8 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium78 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesium65 / 420 mg(15%)
- Phosphor156 / 700 mg(22%)
- Kalium416 / 3.400 mg(12%)
- Natrium520 / 2.300 mg(23%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,39 / 0,9 mg(43%)
- Mangan0,65 / 2,3 mg(28%)
- Selen2,6 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,65 / 35 ug(2%)
- Molybdän6,5 / 45 ug(14%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser91 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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