Granatapfelsuppe
Shorbat Rumman ist eine nahrhafte Suppe, die eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen liefert, wichtige Bestandteile für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthält essenzielle Vitamine wie C und A, die die normalen Körperfunktionen unterstützen. Der Fettgehalt ist moderat mit kontrollierten gesättigten Fettsäuren. Auch Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalium sind enthalten, was das allgemeine Wohlbefinden fördert.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Granatapfelsuppe enthält 125 Kalorien, 6,7 g Protein, 12,9 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 125 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,9 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe4,2 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,2 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,9 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin14,6 / 300 mg(5%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,73 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,31 g
- Palmitinsäure0,83 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein6,7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,51 g
- Serin0,35 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,39 g
- Taurin6,3 mg
- Arginin0,43 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,98 g
- Asparaginsäure0,69 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,53 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A31,3 / 900 ug(3%)
- Vitamin C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folat37,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0,83 / 30 ug(3%)
- Cholin14,6 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,7 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesium10,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor31,3 / 700 mg(4%)
- Kalium145,8 / 3.400 mg(4%)
- Natrium146,7 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,63 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod8,3 / 150 ug(6%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10,4 / 45 ug(23%)
- Chlorid226 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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