Goi Ga Hähnchensalat
Der Goi Ga Hühnchensalat liefert eine gute Portion Eiweiß bei moderatem Fettgehalt und ist somit eine ausgewogene Mahlzeit. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern, und enthält die Vitamine A, C, E und K, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zudem bietet der Salat wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium für die täglichen Körperfunktionen. Dank seines ausgewogenen Nährstoffprofils ist er eine schmackhafte und nahrhafte Wahl für jede Gelegenheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Goi Ga Hähnchensalat enthält 350 Kalorien, 42 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe5,5 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate8,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,08 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,6 g
- Valin1,5 g
- Alanin3,1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,57 g
- Prolin1,8 g
- Taurin10 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin0,99 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,91 g
- Tryptophan0,54 g
- Glutaminsäure7,3 g
- Asparaginsäure5,3 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin2,3 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A600 / 900 ug(67%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid425 / 2.300 mg(18%)
Sonstiges
- Wasser260 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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