Gnocchi Mit Pesto
Gnocchi al Pesto bieten eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen und sind somit eine gute Energiequelle. Sie enthalten einen hohen Fettanteil, inklusive gesättigter Fettsäuren, die für eine cremige Konsistenz und intensiven Geschmack sorgen. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung. Zudem liefern sie wichtige Vitamine wie A und K sowie Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium, die zur Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (279 g) Gnocchi Mit Pesto enthält 1243 Kalorien, 41 g Protein, 104 g Kohlenhydrate und 73 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1243 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo220 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo316 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung163 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung118 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo158 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)114 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (279 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate104 / 313 g(33%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate93 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt73 / 83 g(88%)
- Gesättigte Fettsäuren25 / 25 g(100%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren38 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-31 g
- Omega-69 g
- Omega-938 g
- Ölsäure35 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure8,5 g
- Myristinsäure4 g
- Palmitinsäure13 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein41 / 56 g(73%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin1,8 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,9 g
- Prolin2 g
- Taurin5 mg
- Arginin3 g
- Histidin1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2 g
- Leucin3,5 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K100 / 120 ug(83%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium2.652 / 2.300 mg(115%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid4.087 / 2.300 mg(178%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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