Glutenfreier Vanille-biskuitkuchen
Dieser glutenfreie Vanille-Biskuit ist ein köstlicher und nahrhafter Genuss für eine süße Auszeit. Er liefert reichlich Kohlenhydrate für schnelle Energie und enthält Proteine, die den Muskelaufbau unterstützen. Mit guten Mengen an Vitamin A und D trägt er zur Gesundheit von Haut und Knochen bei. Der ausgewogene Fettanteil, inklusive gesättigter Fette, sorgt für eine zarte Textur ohne zu beschweren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Glutenfreier Vanille-biskuitkuchen enthält 327 Kalorien, 6,2 g Protein, 41,1 g Kohlenhydrate und 16,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 327 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo83 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,1 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt25,9 g
- Zugesetzter Zucker25,9 / 63 g(41%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate14 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,9 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,02 g
- Omega-63,5 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,2 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6,2 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,26 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,34 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D4 / 15 ug(27%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin35 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium310 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid275 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser45 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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