Glasierter Donut
Der glasierte Donut liefert viel Energie und ist perfekt für eine süße Auszeit. Er ist eine Quelle von Eiweiß und Ballaststoffen, die für ein Sättigungsgefühl und eine gute Verdauung sorgen. Zudem enthält er nennenswerte Mengen an Kalzium, Eisen und Phosphor, die wichtig für starke Knochen und den Energiestoffwechsel sind. Trotz seines hohen Zucker- und Fettgehalts eignet er sich in Maßen genossen als genussvoller Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Glasierter Donut enthält 295 Kalorien, 4,3 g Protein, 33,5 g Kohlenhydrate und 15,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 295 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo52 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo75 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,5 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,35 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt16 g
- Zugesetzter Zucker16 / 63 g(25%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,9 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren6,6 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,32 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,4 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,08 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure5,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,3 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,24 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,49 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A3,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,84 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,07 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat75,6 / 400 ug(19%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin20,4 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium70,7 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium11,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor81,9 / 700 mg(12%)
- Kalium71,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium221,2 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen11 / 55 ug(20%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser15,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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