Glutenfreie Pfannkuchen
Glutenfreie Pfannkuchen bieten ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit moderatem Kaloriengehalt. Sie sind eine Quelle von Kohlenhydraten, die für anhaltende Energie sorgen, und enthalten eine bemerkenswerte Menge an Ballaststoffen zur Unterstützung der Verdauung. Der Fettgehalt ist niedrig, einschließlich nur geringer Mengen gesättigter Fettsäuren, was sie zu einer leichten Wahl macht. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Magnesium, die für das tägliche Wohlbefinden wesentlich sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Glutenfreie Pfannkuchen enthält 258 Kalorien, 4 g Protein, 48,4 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 258 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo66 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48,4 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt4,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,5 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren0,58 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,38 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,35 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folat10,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium46,8 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium40,8 / 420 mg(10%)
- Phosphor367,2 / 700 mg(52%)
- Kalium152,4 / 3.400 mg(4%)
- Natrium397,2 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,66 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(15%)
- Mangan1,1 / 2,3 mg(48%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser60,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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