Glutenfreies Pfannkuchenmehl
Diese glutenfreie Pfannkuchenmischung ist eine schmackhafte, fettarme Wahl für ein leichtes Frühstück. Sie ist reich an Kohlenhydraten, die nachhaltige Energie liefern, und enthält eine bemerkenswerte Menge an Ballaststoffen zur Unterstützung der Verdauung. Der moderate Proteingehalt fördert den Erhalt der Muskelmasse. Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium tragen zudem zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Glutenfreies Pfannkuchenmehl enthält 140 Kalorien, 2 g Protein, 33,2 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,2 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt3,2 g
- Zugesetzter Zucker3,2 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,4 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,07 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,13 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,65 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium32 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium260 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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